梅雨の時期になると、
「なんだか元気がない」
「最近体が重そう」
「思うように走れていない気がする」
そんな様子が見られることがあります。
実際、梅雨の時期は子どもたちにとっても体調を崩しやすい季節です。
梅雨は大人だけでなく子どもも不調になりやすい
梅雨の時期は、気圧の変化や湿度の上昇によって、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
その結果、
- 疲れやすい
- 朝なかなか起きられない
- 集中力が続かない
- なんとなく体が重い
といった変化が現れることがあります。
大人でも「梅雨は調子が出ない」と感じる方がいますが、子どもたちも同じです。
運動不足がさらに影響することも
さらに、雨が続くと外遊びやスポーツの機会が減ります。
普段運動している子ほど、
- 思い切り走れない
- 体を動かせない
- 発散できない
というストレスがたまりやすくなります。
すると体力だけでなく、体を思い通りに動かす感覚も鈍くなり、
「なんとなく動きが悪い」
と感じることがあります。
だからこそ梅雨の時期も体を動かすことが大切
梅雨の時期に大切なのは、激しい運動をすることではありません。
短い時間でも継続して体を動かし、
- 汗をかく
- 全身を使う
- 体をコントロールする
機会をなくさないことです。
かなた陸上クラブでは雨の日も運動量を確保しています
かなた陸上クラブでは、雨の日も会場の状況に応じて、体育館などの屋内施設を活用して運動量を確保しています。
もちろんグラウンドに比べると使えるスペースは限られます。
しかし、
- 裸足で行う動物ウォーク
- 寝た姿勢から一気に走り出す変形ダッシュ
- コーンを使った往復走
- 素早い方向転換を繰り返すアジリティトレーニング
などを取り入れ、狭いスペースでもしっかり運動量を確保しています。
むしろ屋内だからこそ、普段の走る練習では鍛えにくい「体の使い方」や「バランス能力」を高めることができます。
なお、会場や天候の状況によって屋内が使えない日は、別曜日への振替レッスンなどで対応しています。当日の対応は、その都度ご案内します。
雨の日も成長を止めないために
梅雨はどうしても運動量が減りやすい時期です。
しかし、この時期の過ごし方が夏以降のコンディションにもつながります。
よくある質問
Q. 雨の日が続くと、子どもの運動能力は落ちますか？
短期間で能力そのものが大きく落ちるわけではありませんが、運動機会が減ると「体を思い通りに動かす感覚」が一時的に鈍ることがあります。短時間でも継続して体を動かすことで、その鈍りは防げます。
Q. 梅雨の時期、家でできることはありますか？
あります。その場でのジャンプ、片足バランス、動物の動きをまねた全身運動など、狭いスペースでも全身を使える運動が効果的です。激しさよりも「毎日少しずつ続けること」が大切です。
Q. かなた陸上クラブは雨の日はどうなりますか？
会場や天候の状況によって対応が変わります。屋内施設が使える日はそこで運動量を確保し、むずかしい日は別曜日への振替レッスンなどで対応します。当日の対応はその都度ご案内しますので、ご安心ください。
かなた陸上クラブ・スポーツ教室は、三島市・沼津市・清水町・御殿場市で活動する小中学生向けの陸上・スポーツ教室です。
天候の状況に合わせて、お子さんが一年を通して体を動かし続けられる機会を大切にしています。
まずは無料体験で、お子さんの様子を見にいらっしゃいませんか。随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。